Fit India Movement In Hindi | स्वास्थ्य ही धन है

Fit India Movement In Hindi – शारीरिक रूप से फिट रहने से यह व्यक्ति को अंदर और बाहर दोनों तरफ से मजबूत बना सकता है। हमारा स्वास्थ्य ही हमारी सफलता और हमारे जीवन को निर्धारित करता है, लगभग हर कोई सुना होगा की एक स्वास्थ्य शरीर में स्वास्थ्य मस्तिष्क का निर्माण होता है हमारे स्वास्थ्य से जुड़ा Fit India Movement 29 अगस्त 2019 को प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के द्वारा सुरु किया गया है, Fit India अभियान की शुरुआत प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने 4 साल के लिए किया है।

4 साल के लिए Fit India Movement का Goal

  • फिजिकल फिटनेस -2019-20
  • खाने की आदतों के बारे में -2020-21
  • पर्यावरण अनुकूल जीवन -2021-22
  • स्वास्थय जीवन शैली -2022-23

हमेशा खुश रहने के लिए क्या करें

Fit India अभियान के अंतर्गत बताये गए कुछ सर्वे के आंकड़े Fit India Movement In Hindi

Fit India Movement In Hindi fat image
Too Much Fat
  • लगभन 31% भारतीयों के व्यायाम या योग करने का समय नहीं होता है
  • लगभग ३ करोड़ से जादे लोग मोटापे से पीड़ित हैं
  • 2025 तक लगभग 5 करोड़ लोग मोटापे के चपेट होंगे
  • 65% भारतीय व्यायाम नहीं करते
  • भारत में 5 करोड़ लोग दिल की बीमारी से पीड़ित हैं

 

एक व्यक्ति ऐसा बहुत कुछ कर सकता है, जैसे सुबह टहलना, बास्केटबॉल खेलना या दोस्तों के साथ कोई अन्य खेल खेलना, लेकिन अगर कोई व्यक्ति मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहता है और दुबला दिखना चाहता है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि रोज जिम या कसरत करें।

भारत में लगभग 65% लोग कोई योग या किसी भी प्रकार का व्यायाम नहीं करते फिट इंडिया अभियान के अंतर्गत इसे कम करना है

प्राकृतिक स्वास्थ्य किसी भी दवा से नहीं बनती है यदि आप दवा का सेवन करना चाहते हैं, तो  सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।फिर आपको व्यायाम सुरु करना चाहिए

शारीरिक व्यायाम फायदेमंद है क्योंकि यह विभिन्न प्रकार की बीमारियों और अकाल मृत्यु से लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने में मदद करता है। यह एक व्यक्ति को खुश महसूस कराता है और व्यक्ति को अवसाद या चिंता में पड़ने से रोकता है। फिट इंडिया अभियान के अंतर्गत लगभग 7 करोड़ भारतीय डायबिटीज जैसी बीमारी से पीड़ित हैं।

व्यायाम एक सक्रिय जीवन शैली वाले व्यक्ति को उस व्यक्ति की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहने के लिए मदद करता है।

जिस व्यक्ति ने पहले कभी वर्कआउट नहीं किया उसे धीरे-धीरे वर्कआउट करना चाहिए। पहली बार बहुत अधिक वर्कआउट करने से किसी की मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है या चोट लग सकती है जिससे यह और भी खराब हो सकता है।

सहनशक्ति कभी एक दिन में नहीं बनती और इसे बार-बार करने से व्यक्ति का भला अवश्य ही होता है।

शरीर के कुछ हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने से इसे बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। एक अच्छा उदाहरण है जिम जाना और एब्स जैसे विशिष्ट क्षेत्र में अधिक बार व्यायाम करना आपको को चेस्ट पैक दे सकता है।

Fit India Movement In Hindi yoga
शारीरिक व्यायाम

अच्छे स्वास्थ्य के लिए 5 आसान तरीके | Fit India Movement In Hindi

1) लोगों की एक सूची बनाएं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप सीतल के लिए बहुत सम्मान करते हैं। आपकी सूची में लोगों के प्रति उसकी उदारता, वह जिस चीज में विश्वास करती है उसका समर्थन करते हैं, चाहे वह किसी भी पृष्ठभूमि से क्यों न आई हो।

आप सीतल को उसके लुक्स की वजह से नहीं पसंद करते हैं आप दुनिया में उसके द्वारा किए गए अंतर के लिए उसकी आप प्रशंसा करते हैं।

2) अपने जीवन में उस समय को याद करिये जब आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करते थे

अपने जीवन में उस समय को याद करें जब आप अपने शरीर से खुश थे। शायद यह हाई स्कूल या कॉलेज का समय रहा हो, पर समय जो भी हो, बस अपनी आँखें बंद करें और याद रखें कि आपको कैसा लगा। इन अच्छी भावनाओं को अपने भीतर फैलने दें।

3) लिखिए कि आपको अपने बारे में क्या पसंद है।

एक कागज़ का टुकड़ा निकालें और अपने बारे में जो कुछ भी आपको पसंद है उसे लिख लें: आपके पैर, आपकी भौहें, आपकी मुस्कान, आपके बाल इत्यादि। आपको नापसंदों के बजाय अपनी पसंद पर ध्यान केंद्रित करना है। आप अपने बारे में जो पसंद करते हैं, उसकी सराहना करना शुरू करें। यह आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस कराएगा।

4) व्यायाम करना शुरू करें

यदि आपने कुछ समय से व्यायाम नहीं किया है, तो धीमी गति से शुरुआत करें। अच्छे दिन पर बाहर घूमने जाएं। यदि आप व्यायाम करने के अभ्यस्त हैं, तो इसे जारी रखें और अपनी दिनचर्या में बदलाव करें ताकि आप ऊब न जाएं। जब आप व्यायाम करते हैं तो आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने लगते हैं, भले ही 15 मिनट के लिए ही क्यों न हो। धीमी-धीमी गति से शुरू करें और अपने तरीके से काम करें।

5) सकारात्मक लोगों के साथ रहें।

अपने सबसे करीबी लोगों पर एक नज़र डालें। क्या वे सकारात्मक या नकारात्मक लोग हैं? संभावना है कि अगर वे नकारात्मक हैं तो यह रवैया आपके और आपके दृष्टिकोण पर प्रतिबिंबित होगा।

अपने समय को किसी भी नकारात्मकता के साथ सीमित करने का प्रयास न करें क्योंकि इससे आपको केवल अपने बारे में बुरा महसूस होगा। आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपका समय ख़राब कर देंगे

अपने बारे में अच्छा महसूस करना शुरू करें और खुद को स्वीकार करना सीखें। धीरे-धीरे आप उन परिवर्तनों को देखेंगे जो हुए हैं। हमेशा अपने खिलाफ रहने के बजाय अपने पक्ष में रहना सीखें।

फिट इंडिया अभियान अच्छे स्वास्थ्य के लिया चलाया गया अभियान है फिट इंडिया अभियान की तरह दुनिया भर में बहुत से देश अपने देश में स्वास्थ्य अभियान चलते हैं जिससे लोग स्वास्थ्य और खुशहाल जीवन जी सके

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